הרגע הזה שסיימת הכל ואת מתיישבת לשתות קפה, הילד קם מהמיטה, מגיע לסלון ואומר לך שהוא צמא. מוכר לך? כמה פעמים אמרתם לעצמכם, שהעייפות משפיעה על ההתנהגות שלו.  אין דבר מתסכל יותר מלנסות להרדים את הילד אחרי יום ארוך, רק כדי שהוא יחזור שוב ושוב לסלון.  שינה טובה היא מפתח ליום מוצלח, של ילדיכם ושלכם.

כל הורה מכיר את הרגעים האלה, שבהם הילדים כבר ממש אבל ממש עייפים ומוצאים כל תירוץ כדי להישאר ערים. זה יכול להיות מתיש ומתסכל, במיוחד אחרי יום ארוך שבו כל מה שאנחנו רוצים זה רגע של שקט ושלווה. אבל חשוב להבין ששינה טובה אינה רק מנוחה להורים, אלא צורך חיוני עבור הילדים. אז איך נוכל ליצור שגרת לילה רגועה ומרגיעה שתעזור להם להירדם בשלווה? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם ולילדיכם להגיע לשנת לילה איכותית ובריאה.

טקס לילה-טוב, מתכון לשקט ושלווה

איך נוכל לוודא שהילדים שלנו מקבלים את המתנה הזו כל לילה? הנה כמה טיפים שיעזרו ליצור שגרת שינה חמימה ואוהבת:

1. ארוחת ערב משפחתית - שבו יחד לארוחת ערב בשעה קבועה, בלי מסכים. זו הזדמנות לשוחח, לצחוק, ולספר על היום שעבר.
2. מקלחת חמה ולבישת פיג'מה - אחרי הארוחה, מקלחת נעימה ופיג'מה רכה יעזרו להוריד את הקצב ולהתחיל להרגיש רגועים.
3. שתיית מים וביקור בשירותים - וודאו שהם שתו מים והלכו לשירותים כדי לא להתעורר בלילה.
4. זמן איכות עם ההורים - כמה דקות של סיפור אהוב או שיחה מרגיעה, חיבוק ונשיקה, ולאחל לילה טוב מהלב.

עקביות היא המפתח

אתם בטח מכירים את זה: בדיוק כשאתם מתיישבים לשתות את הקפה או לצפות בסדרה האהובה עליכם, הילדה מופיעה בסלון: "אמא, אני צמאה". אתם נותנים לה לשתות וחושבים שזהו, אבל אז היא חוזרת: "אמא, יש לי פיפי", "אבא, אני רעבה", "אבא, איך התגעגעתי". הם פשוט בודקים את הגבולות שלכם. החזירו אותם למיטה בעדינות, אבל היו נחושים. לא להתייחס לכל בקשה קטנה, ולא לאפשר להם להתפנק במיטתכם או בסלון.  אם הילד ממשיך להתעקש ויוצא לסלון, זה יכול להיות מתסכל. אבל אל תוותרו. דבקות עקבית תשפר את השינה שלהם ואת הסמכות ההורית שלכם. הם ילמדו שהמיטה היא המקום לישון בו, ועם הזמן המאבקים יפחתו.